ASMR如何帮助改善睡眠质量？****_asmr 睡眠

ASMR（自发性知觉经络反应）通过柔和的声音和视觉刺激，能够放松大脑和身体，减轻焦虑和压力，从而促进睡眠。许多人在听到轻声细语、轻敲声或自然环境音时，会感到一种舒适的放松感，帮助他们更快入睡并提高睡眠质量。**