什么是ASMR自调，它有什么作用？_asmr自调

ASMR自调是一种通过调整声音、环境和心理状态来增强自我感知和放松体验的方法。它可以帮助缓解压力、提高注意力，甚至改善睡眠质量。通过创造适合自己的ASMR音频或视频，用户可以探索各种声音和刺激，从而找到最能让自己放松的组合。