什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？_asmr优

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）触发头皮、颈部产生酥麻感的身心体验。这种反应能有效降低心率与皮质醇水平，激活大脑中与愉悦、镇静相关的区域（如前额叶皮层），从而缓解焦虑并促进睡眠。其科学机制可能与个体神经系统的敏感度及镜像神经元引发的共情反应有关。