什么是小夜灯ASMR？它如何帮助放松和睡眠？_小夜灯asmr

小夜灯ASMR是一种结合柔和灯光与ASMR（自发性知觉经络反应）音效的沉浸式体验，通常包括轻柔的开关声、指尖触碰灯罩的细微声响、环境白噪音（如雨声）等。这些温和的视觉与听觉刺激能触发大脑的放松反应，缓解焦虑，尤其适合睡前使用——昏暗的灯光避免强光干扰褪黑素分泌，而ASMR音效则引导注意力远离杂念，帮助更快入眠。