什么是ASMR睡眠引导轻语？它对改善睡眠有帮助吗？_asmr睡眠引导轻语

ASMR（自发性知觉经络反应）睡眠引导轻语是一种通过柔和耳语、舒缓音效和温柔话语营造放松氛围的音频内容。它利用人声的轻柔节奏和触发音（如翻书声、敲击声）刺激听众的感官，帮助缓解焦虑、分散压力，从而更易进入深度睡眠。许多用户反馈这类音频能缩短入睡时间，尤其适合因思绪活跃或紧张而失眠的人群。