什么是高效ASMR，为什么它能帮助放松和提高专注力？**_高效asmr

高效ASMR指的是能够迅速引发听者放松和愉悦感的ASMR（自主感知经络反应）音频，它通常包含细腻的声音效果，如轻声细语、轻敲声或柔和的刷子声。这些声音能刺激大脑释放多巴胺，有助于减轻焦虑、改善睡眠，并提升专注力。通过选择适合自己的高效ASMR音频，听者可以在学习或工作时更容易保持心态平和，因此更高效地完成任务。