什么是ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？****_asmr 睡觉

ASMR（自主感觉经络反应）是一种能够引发生理放松和愉悦感的现象，通过特定的声音或视觉刺激，例如轻声耳语、敲击声或刷子的声音，来产生舒缓的感觉。对于许多人来说，ASMR可以帮助减轻焦虑和压力，使心情平静，从而更容易入睡，提高睡眠质量。**