睡前听ASMR真的能帮助入睡吗？_ASMR一般睡觉时听的

是的，许多人在睡前听ASMR（自发性知觉经络反应）音频，如轻柔的耳语、敲击声或白噪音，能通过触发放松反应来缓解焦虑、降低心率，从而更容易入睡。但效果因人而异，建议选择无突然噪音、节奏舒缓的内容。