什么是ASMR自愈？它如何帮助缓解压力？_asmr自愈

ASMR（自发性知觉经络反应）自愈是指通过聆听轻柔的触发性声音（如耳语、敲击、摩擦等），引发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、失眠或压力。其原理是通过特定声音刺激副交感神经，降低心率与皮质醇水平，使人进入平静状态。常见形式包括视频、音频或沉浸式体验，适合作为日常自我疗愈的工具。