什么是ASMR美梦？它如何帮助改善睡眠质量？_asmr美梦

ASMR美梦指通过自主感官经络反应（ASMR）触发音视频（如耳语、轻敲、沙沙声等）营造的放松体验，帮助听众进入舒缓状态，从而促进深度睡眠。这类内容通过刺激大脑释放愉悦的化学物质（如内啡肽），缓解焦虑，引导身心平静，尤其适合失眠或压力大的人群。