什么是ASMR掏耳助眠？它真的能帮助入睡吗？_r姐asmr掏耳助眠

ASMR（自发性知觉经络反应）掏耳助眠是通过模拟轻柔的掏耳动作、摩擦音或耳语等声音，触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑并促进睡眠。许多人反馈这种细腻的听觉刺激能带来愉悦的“颅内酥麻感”，分散注意力并降低心率，确实对改善入睡困难有帮助，但效果因人而异。