为什么强烈抓挠的ASMR视频会有助眠效果？_强烈抓挠asmr助眠视频

强烈抓挠的ASMR视频通过触发大脑的"自主感觉经络反应"（ASMR），产生酥麻、放松的生理反应。这种刺激能分散注意力，缓解焦虑，同时规律的抓挠声和视觉反馈会激活副交感神经，帮助身心进入平静状态，从而更容易入睡。