什么是ASMR，如何利用ASMR来放松自己？****_用足asmr

ASMR（自发性知觉高潮反应）是一种通过特定声音或视觉刺激产生的愉悦感，通常伴随轻微的刺痛感，许多人会用它来放松。你可以通过聆听低语声、轻敲声或柔和的音乐，来享受ASMR，创造一个安静舒适的环境，将注意力集中在这些声音上，从而帮助减轻压力和焦虑，提升睡眠质量。**