什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？_asmr月

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发愉悦的头皮发麻和放松感的体验。常见的触发因素包括轻柔耳语、敲击声、翻书声等。许多人借助ASMR视频缓解焦虑、改善睡眠，因其能激活大脑的放松反应，帮助身心进入平静状态。