什么是ASMR助眠？它如何帮助改善睡眠质量？_asmr助眠一点资讯

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑并促进入睡。这类音频能刺激人体释放安抚激素，降低心率，帮助听众更快进入深度睡眠状态，尤其适合失眠或压力大的人群。