什么是ASMR助眠视频？它对改善睡眠真的有帮助吗？_asmr助眠视频asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）和视觉刺激（如慢动作画面）触发观众的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡眠。许多人反馈这类视频能帮助他们更快入睡，尤其适合因压力或思绪活跃导致的失眠。但效果因人而异，建议尝试不同风格的ASMR内容（如自然白噪音、角色扮演等）找到最适合自己的类型。