ASMR对失眠真的有效吗？_asmr对失眠

部分研究表明，ASMR（自发性知觉经络反应）可能帮助缓解失眠。通过轻柔的耳语、敲击声或环境音效，ASMR能触发放松反应，降低焦虑和心率，从而促进睡意。但效果因人而异，建议尝试不同类型的ASMR内容（如雨声、翻书声等），并结合其他睡眠卫生习惯（如规律作息）。若失眠严重，仍需咨询医生。