什么是ASMR？它对缓解压力真的有效吗？_asmr do

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦放松感，常见于头皮或颈背。研究表明，许多人通过ASMR视频（如敲击、翻书声等）确实能缓解焦虑、改善睡眠，但效果因人而异。