什么是“眠眠助眠ASMR”？它对改善睡眠真的有效吗？_眠眠助眠asmr

“眠眠助眠ASMR”是一种通过轻柔的触发音（如耳语、沙沙声、敲击声等）和沉浸式场景设计，帮助听众放松身心、缓解焦虑的音频内容。其原理是通过刺激大脑的愉悦反应，降低压力激素水平，从而促进睡意。许多用户反馈在睡前聆听能更快入眠，但效果因人而异，建议结合规律作息尝试。